Pepsi har lansert en ny drikk som vekker oppsikt: Pepsi Prebiotic Cola, en cola med prebiotisk fiber som hevdes å støtte tarmhelsen. Men er denne drikken virkelig et sunnere valg, eller er det bare et markedsføringsgrep for å kapre helsebevisste forbrukere? Her ser vi nærmere på hva Pepsi Prebiotic Cola inneholder, hvilke fordeler den kan ha, og om den lever opp til løftene om bedre helse.
Hva er Pepsi Prebiotic Cola?
Pepsi Prebiotic Cola skiller seg fra tradisjonelle brus ved å inkludere prebiotisk fiber, som nærer de gode bakteriene i tarmen. Drikken markedsføres med 5 gram rørsukker, 30 kalorier og uten kunstige søtstoffer per boks på 355 ml. Den kommer i to smaker: klassisk cola og kirsebær-vanilje. Men selv om tilsetningen av prebiotika høres lovende ut, er det viktig å se på helheten for å vurdere om dette er et sunt alternativ eller bare et forsøk på å ri på helsetrenden. 
Hva gjør prebiotika i drikken?
Prebiotisk fiber er en type fiber som ikke fordøyes fullt ut i magen, men når tykktarmen der den fungerer som næring for tarmbakterier. Disse bakteriene spiller en viktig rolle i fordøyelsen, immunforsvaret og beskyttelse mot skadelige mikroorganismer. Pepsi Prebiotic Cola inneholder 3 gram prebiotisk fiber per boks, noe som kan bidra til å støtte tarmhelsen. Men mengden er relativt liten sammenlignet med naturlige kilder som havre, belgfrukter eller hvitløk, som også gir andre næringsstoffer som vitaminer og mineraler.
Sukkerinnholdet – en skjult ulempe?
Selv om drikken kun inneholder 5 gram rørsukker per boks, noe som er lavere enn mange tradisjonelle brus, er det fortsatt sukker. Rørsukker markedsføres ofte som et «naturlig» alternativ, men det påvirker blodsukkeret på samme måte som vanlig sukker. For å unngå raske blodsukkerstigninger, bør sukker ideallyst kombineres med større mengder fiber, som i frukt. De 3 gram prebiotisk fiber i Pepsi Prebiotic Cola er ikke nok til å motvirke sukkerets effekt fullt ut, noe som betyr at drikken fortsatt kan bidra til blodsukkersvingninger hvis den konsumeres ofte.
Er det et sunt valg?
Pepsi Prebiotic Cola er et skritt i riktig retning sammenlignet med tradisjonell brus, takket være lavt sukkerinnhold og prebiotisk fiber. Men det er viktig å ikke overvurdere helseeffekten. Prebiotika er gunstige, men 3 gram per boks er en liten dose sammenlignet med hva du får fra mat som bønner, linser eller fullkorn. I tillegg mangler drikken andre næringsstoffer som gjør matvarer som frukt og grønnsaker til bedre kilder til prebiotika. For de som ønsker en forfriskende drikk med noe positivt for tarmen, kan dette være et alternativ, men det erstatter ikke et balansert kosthold.
Prebiotika versus probiotika
Det er lett å forveksle prebiotika og probiotika. Prebiotika, som i Pepsi Prebiotic Cola, er fiber som gir næring til eksisterende tarmbakterier. Probiotika, derimot, tilfører nye, levende bakterier til tarmen, som i yoghurt eller fermenterte matvarer. Pepsi Prebiotic Cola inneholder ingen probiotika, så den styrker ikke tarmfloraen direkte, men gir kun næring til bakteriene som allerede finnes. For en mer helhetlig tilnærming til tarmhelse, kan det være lurt å kombinere prebiotiske og probiotiske kilder i kostholdet. 
Markedsføring eller reell innovasjon?
Pepsi har investert stort i denne lanseringen, inkludert oppkjøpet av Poppi, en populær prebiotisk brus, for nesten 2 milliarder dollar i 2025. Dette viser at selskapet ønsker å posisjonere seg i det voksende markedet for funksjonelle drikker, som forventes å nå 339,6 milliarder dollar globalt innen 2030. Men selv om Pepsi Prebiotic Cola tilbyr en viss helseeffekt, er det fortsatt en brus – ikke en erstatning for næringsrik mat. Kritikere påpeker at store selskaper ofte bruker helsepåstander for å tiltrekke seg forbrukere, og det er viktig å være skeptisk til om produktet lever opp til markedsføringen.
Et alternativ med begrensninger
Pepsi Prebiotic Cola er et spennende forsøk på å kombinere den klassiske colasmaken med moderne helsetrender. Den tilbyr en liten dose prebiotisk fiber og mindre sukker enn tradisjonell brus, men den kan ikke regnes som et helsemessig vidundermiddel. For de som ønsker å støtte tarmhelsen, er matvarer som havre, hvitløk eller bønner langt mer næringsrike alternativer. Drikken kan passe som en sporadisk forfriskning, men for ekte tarmhelse bør fokuset ligge på et variert kosthold fremfor å stole på brus.
