Når du forbereder deg til en eksamen eller et jobbintervju, tenker du kanskje mest på forberedelser og innhold. Men visste du at tidspunktet på dagen kan påvirke resultatet? En studie fra Universitetet i Messina i Italia viser at prestasjoner på eksamener og intervjuer varierer med klokkeslettet, med best resultater rundt lunsjtider. Her utforsker vi hvorfor tidspunktet kan være avgjørende og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til din fordel.
Hva sier studien?
Forskere ved Universitetet i Messina analyserte 104 552 muntlige eksamener gjennomført mellom oktober 2018 og februar 2020. Disse eksamenene, som ligner på jobbintervjuer, varte i 10–30 minutter og ble vurdert av 680 sensorer over 1243 kurs. Studien tok hensyn til eksamenenes vanskelighetsgrad for å sikre rettferdige sammenligninger. Resultatene viste at kun 57 % av eksamenene ble bestått, men beståttprosenten fulgte en klokkekurve med et tydelig toppunkt midt på dagen – nærmere bestemt mellom kl. 11.00 og 13.00. Tidlig om morgenen (kl. 08.00–09.00) og sent på ettermiddagen (kl. 15.00–16.00) var resultatene betydelig dårligere. 
Hvorfor spiller tidspunktet en rolle?
Selv om studien ikke gir en endelig forklaring på hvorfor tidspunktet påvirker resultatene, peker forskerne på flere mulige årsaker:
- Sirkadiske rytmer: Våre kognitive evner, som problemløsning og kommunikasjon, følger kroppens biologiske klokke. Midt på dagen er mange mennesker på sitt mest våkne og fokuserte, noe som kan gi bedre prestasjoner på eksamener og intervjuer.
- Ulikheter i alder og kronotyper: Unge mennesker, som studenter, er ofte «nattugler» og fungerer dårligere tidlig om morgenen. Eldre sensorer eller intervjuere, som ofte er «morgenfugler», kan være ekstra skarpe på denne tiden og dermed mer kritiske til feil. Denne dynamikken er mindre relevant for jobbintervjuer der aldersforskjellen ikke alltid er like stor.
- Utmattelse hos sensorer: Mot slutten av dagen kan sensorer eller intervjuere oppleve beslutningstretthet, noe som kan føre til strengere vurderinger.
Disse faktorene tyder på at både kandidatens mentale tilstand og sensorens vurderingsevne påvirkes av tidspunktet på dagen.
Hvordan utnytte funnene?
Selv om tidspunktet ikke er alt, kan du øke sjansene dine ved å ta noen grep:
- Planlegg for midt på dagen: Hvis du har mulighet til å velge tidspunkt for en eksamen eller et intervju, be om en tid mellom kl. 11.00 og 13.00, når både du og sensoren/intervjueren sannsynligvis er på topp kognitivt.
- Sov godt: En god natts søvn kan motvirke effekten av dårlige tidspunkter, som tidlig morgen. Unngå å planlegge krevende oppgaver når du vet du er minst våken.
- Ta pauser: En kort mental pause før eksamen eller intervjuet kan hjelpe deg å fokusere bedre. Prøv noen dype pust for å roe nervene.
- Forbered deg grundig: Selv om tidspunktet kan hjelpe, er forberedelse fortsatt det viktigste. Øv på mulige spørsmål, og for intervjuer, undersøk bedriften på forhånd for å føle deg tryggere.
For institusjoner kan det være lurt å vurdere å planlegge viktige eksamener eller intervjuer sent på formiddagen for å optimalisere resultatene. 
Begrensninger og videre forskning
Studien viser en klar sammenheng, men årsakene er ikke fullt ut forstått. Faktorer som stress, søvnvaner eller individuelle kronotyper ble ikke målt, og forskerne understreker behovet for videre studier for å bekrefte årsakssammenhenger. For eksempel kan det være interessant å undersøke om ansettelsesbeslutninger i jobbintervjuer også varierer med tidspunktet.
Ikke bekymre deg for tidspunktet
Selv om midt på dagen ser ut til å være den beste tiden for å prestere, er tidspunktet bare én faktor. Med god forberedelse kan du lykkes uansett når eksamen eller intervjuet finner sted. Så, enten du får en tidlig morgentime eller en sen ettermiddag, fokuser på å være godt forberedt og uthvilt – det er fortsatt nøkkelen til suksess.
